El pensamiento personalizado implica asumir la responsabilidad excesiva por situaciones negativas externas, atribuyéndolas a defectos personales.
Nombrarlo con distancia: en lugar de decir “soy un fracaso”, decir “estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso”.
Elegir una pequeña acción. Algo que se pueda hacer aunque el pensamiento siga ahí y diga lo contrario. Recordar que mis pensamientos no me definen sino que yo elijo actuar según lo que me importa es un cambio de mirada, es correrse de esta plan de que el pensamiento es la realidad.
Estos patrones se basan en vivencias, roles familiares y experiencias tempranas que actúan como un filtro con el que interpretamos el mundo.
Tu falta de confianza en ti mismo hace que los demás no confíen en tus capacidades ni se sientan atraídos por ti. Creer en ti mismo y en tu valía inherente es esencial para la felicidad y el éxito en la vida.
Muchas personas necesitan overall certeza de que las cosas van a salir perfectas, porque si no, directamente no lo hacen. Creer que algo puede salir mal es un pensamiento negativo muy potente, frustrante y saboteador, una strategy que acabará siendo apoyada por nuestra mente y que nos hará abandonar en nuestro empeño, incluso antes de haber comenzado. Algunos ejemplos de este tipo de pensamiento negativo son:
Nuevo pensamiento: Logro todo lo que me propongo. Me concentro fileácilmente en mis objetivos y libero todo miedo al fracaso.
Por ejemplo, si cometes un mistake en el trabajo, podrías concluir que eres un fracaso whole. Este tipo de pensamiento polarizado puede llevar a sentimientos de culpa y autoestima baja.
El pensamiento de todo o nada implica ver las situaciones en términos extremos, sin reconocer matices ni posibilidades intermedias.
El miedo al qué dirán es un tipo de pensamiento que todos hemos vivido. Es ese proceso psicológico que nos hace preocuparnos de si la gente nos mira con malos ojos por la forma con la que vamos vestidos o temor a que, al hablar en público, opinen que se nos da mal.
Es importante aprender a identificar y gestionar estos pensamientos para poder mejorar nuestra calidad de vida. En este artículo, exploraremos los 6 tipos de pensamientos negativos más importantes y ofreceremos estrategias efectivas para manejarlos.
¿Te ha abierto esta lista de pensamientos negativos los ojos a tus propios patrones de pensamiento?
Es saludable pensar en qué te hace feliz. Puede ser útil tener un lugar dónde hacer una lista diaria get more info de cosas positivas que te hayan sucedido, en ocasiones, hay aspectos valiosos de nuestra vida que pasan inadvertidos. Hacer esto te ayudará a tenerlos en cuenta y valorarlos.
La vida nos presenta retos, tareas difíciles e incluso nuevas oportunidades que nos parecen desalentadoras. Incluso cuando deseamos algo desesperadamente, nuestros miedos e inseguridades interiores nos susurran al oído, diciéndonos que somos incapaces o que no tenemos la fuerza suficiente para hacer lo que hay que hacer.